กิจกรรมมาราธอนเริ่มกลับมาแล้ว พร้อมกันหรือยัง
การวิ่งออกกำลังกายได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก รวมถึงกิจกรรมการวิ่งให้เลือกสมัครเข้าร่วมก็มีมากมายเช่นกัน
เตรียมตัวให้พร้อม !!
เมื่อต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง : ในตอนที่เราซ้อมวิ่งเป็นประจำนั้นร่างกายเราจะสร้างสิ่งที่เรียกว่า Muscle memory
ทำให้ร่างกายของจดจำจังหวะเคลื่อนไหวในขณะที่เราวิ่ง แน่นอนหากเราหยุดวิ่งไป สิ่งนี้ก็จะค่อยๆ ห่างหายไปจากความทรงจำของกล้ามเนื้อ
ถ้าเราหยุดวิ่งไม่นานมากการฟื้นฟูก็ใช้เวลาไม่นานมาก แต่ถ้าหากหยุดวิ่งไปนานก็จำเป็นต้องค่อยๆ เริ่มใหม่เบาๆ อีกครั้ง
“TRICK” เล็กๆ เมื่อกลับเริ่มซ้อมวิ่งใหม่อีกครั้ง สำหรับคนที่หยุดไปไม่นานมากหรือไม่เกิน 2 สัปดาห์ ให้กลับมาซ้อมวิ่งประมาณ 60-70% ของระยะทางสะสมเดิมโดยเน้นไปที่การวิ่ง Easy Run หรือวิ่งสบายๆ เพื่อหาจังหวะการวิ่งเก่าๆ ฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสร้าง Muscle memory ควรลด Section การฝึกซ้อมความเร็วหรือ Speed Work ลงด้วย เพื่อไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าหรือใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปจนเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
สำหรับคนที่หยุดไปนานเป็นเดือนให้กลับมาซ้อมวิ่ง 40-60% ของระยะทางสะสมเดิม โดยการวิ่งๆ สบายๆ และควรงด Section speed work ก่อนในสัปดาห์แรกๆ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยๆ เพิ่ม Speed work เข้าไปในในโปรแกรม
อย่าลืมนะครับว่าเราไม่ควรเร่งรีบเกินไป จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ค่อยๆวิ่งให้สนุก เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน
The Bravo ความสำเร็จที่มีดีไซน์
THE BRAVO SPORT EVENT STORE
แหล่งรวมการจัดงานอีเว้นท์แข่งขันกีฬา Sport Event ทุกประเภท ทุกรูปแบบ
- Organizer
- Trophy and Medal Award
- Planning and Designing
สนใจติดต่อสั่งซื้อ :
โทร. 083-292-9956
เว็บไซต์ : www.luckymedal.com
Line : @bravotrophy
#Bravo #แหล่งรวมการจัดงานอีเว้นท์แข่งขันกีฬา #ลัคกี้ถ้วยรางวัล #โล่รางวัลอะคริลิค #ถ้วยรางวัลราคาถูก #ถ้วยรางวัลขายส่ง #เหรียญรางวัลราคาถูก #ขายส่งเหรียญรางวัล #เหรียญรางวัลพลาสติก #เหรียญรางวัลโลหะ #เหรียญรางวัลซิงค์อัลลอย #ผลิตทำเหรียญรางวัลราคาถูก #โรงงานผลิตเหรียญรางวัล #ออกแบบเหรียญรางวัล #เหรียญรางวัล #รับทำโล่รางวัล
